Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение Сибайская гимназия-интернат
МЕНЮ

Как справиться с обидой
Ты часто обижаешься? На родителей, на подруг? Если да, то давай поговорим об этом и научимся с этим справляться. Ведь, по сути, что такое обида? Это невыраженный гнев, направленный внутрь себя. То есть ты на кого-то сердишься, но затаиваешь эти эмоции у себя в душе. Тяжелое чувство, правда? Тяжелое и неприятное. И находиться в его власти очень вредно. Подавленные отрицательные эмоции приводят к различным заболеваниям — от них страдают желудок, легкие, сердце. Значит, надо как-то научиться справляться с этими негативными эмоциями.
В каких случаях возникает обида? Если человек находится в состоянии стресса, то есть становится уязвимым. Представь, что ты едешь в автобусе, и кто-то слегка задел твою руку. Ты обратишь на это внимание? Скорее всего, нет. А вот если рука у тебя болит, то даже легкое прикосновение причинит боль.
Точно так же происходит, когда ты живешь в состоянии длительного конфликта — с собой и (или) с окружающими. Любая мелочь может вызвать горькую обиду.
К обиде приводят и слишком большие ожидания. Например, ты ждала от человека одной реакции (благодарности, восхищения, похвалы), а получила совсем другую (равнодушие, безразличие, а может быть, даже недовольство). У тебя возникает ощущение, что тебя недооценили, и это вызывает чувство горечи и обиды. Такие чувства  в тот или иной момент испытывает каждый человек, но не для всех обида становится ведущей эмоцией в жизни.
Очень обидчивыми бывают люди с низкой самооценкой. Такой человек как будто бы враг самому себе — думает и говорит о себе очень плохо. Но если кто-то другой скажет что-то, хотя бы отдаленно напоминающее его собственные мысли, обида возникнет просто запредельная. Слова обидчика будут восприняты им как подтверждение его мнения о самом себе.
Обидчивые люди очень зависимы. Их внутреннее состояние обусловлено мнениями и поступками других людей, а особенно — самых близких, поскольку им больше всего доверяешь и на них полагаешься. И у тебя, наверное, часто так происходит, правда? Ведь на близкую подругу ты обижаешься чаще, чем на любую другую девочку. Сама не подозревая, ты создаешь идеальный образ лучшей подруги. В твоем представлении лучшая подруга должна предпочитать твое общество любому другому, только с тобой делиться своими секретами и хранить твои тайны. А в жизни часто получается по-другому.
Что же делать? Проанализируй свои ожидания. Не слишком ли они жесткие, не слишком ли нереальные? Что плохого в том, что твоей подруге хочется общаться с разными людьми, а не только с тобой?
А вот если она с другими девочками сплетничает о тебе, то это уже повод задуматься — тому ли человеку ты доверяешь свои сокровенные тайны и стоит ли с ним так близко общаться.
На малознакомых людей мы обижаемся реже. Но даже спокойного и уравновешенного человека может обидеть чье-то замечание, попавшее в больную точку. Почему люди так поступают? Иногда по недомыслию, из-за отсутствия чувства такта, а иногда и намеренно.
В обоих случаях не стоит позволять обиде терзать тебя. Если ты чувствуешь обиду, признайся в этом самой себе, а потом и человеку, который вызвал у тебя эти чувства.
Если у тебя все внутри будет кипеть от возмущения, а ты скажешь себе: «Все нормально, я не обращаю на это внимания», — ты нанесешь себе гораздо больший вред, чем если честно признаешься: «Да, мне обидно». А теперь скажи это обидчику. Возможно, он начнет защищаться и скажет, что вовсе не имел в виду именно тебя. Так это или не так — неизвестно, и пусть это останется на его совести. Главное, что ты свою позицию обозначила.
Если же обидчик будет продолжать тебя доводить, спроси себя: «Хочу ли я испытывать чувства по заказу этого человека?» И отнесись к его репликам как к шуму ветра за окном. Ты, наверное, сама замечала, что, нападая, человек ждет ответной реакции, а не получив ее, постепенно отстает.
Постоянно тренируй себя. Например, когда едешь в транспорте, повторяй про себя: «Что бы ни случилось, я не обижаюсь!» Пусть эта фраза впечатается в твое подсознание — тогда она будет всплывать в нужный момент.
Не обижаться на кого-то, то есть не лелеять обиду в своей душе, — это не значит не замечать и спускать (прощать) такое отношение обидчику. Особенно если один и тот же человек часто или даже постоянно обижает тебя. Подумай, если он (или она) так поступает с тобой — стоит ли продолжать общаться с ним, может, надо посмотреть на него и ваши отношения трезвыми глазами?
Важно не просто не обижаться, не носиться со своей обидой, портя жизнь себе самой, но при этом понимать, анализировать происходящие события.
И еще: сама себя тоже не обижай! Если ты будешь говорить: «Какая же я дура!» или «Ну я и уродина!», то и будешь чувствовать себя глупой и некрасивой. Казалось бы, слова, сказанные себе самой, не могут обидеть. Еще как могут! Да еще посильнее, чем слова, произнесенные другим человеком.
Подсознание не знает, что ты шутишь или кокетничаешь. Оно получает команду почувствовать себя «дурой» и «уродиной».
Иными словами, ты даешь себе некую установку, которая и приводит к снижению самооценки. В результате, как мы уже говорили, тебя могут обидеть даже случайно произнесенные и необдуманные слова другого человека, потому что они попадают в уязвимую точку.
Что тебе нужно сделать? Отслеживай все свои мысли и слова о себе. И как только ты почувствуешь, что начинаешь в чем-то себя обвинять, останавливай себя. Что бы ни случилось, избегай неконструктивной критики в свой адрес. Будь доброжелательна к себе, и тогда ты станешь неуязвимой для других.


Как бороться со сплетнями
Доверие — основа любых отношений. Но почему-то часто, доверив что-то одному человеку, мы узнаем, что это стало известно всем вокруг. Что же теперь, не верить никому? Но так жить нельзя!
Выход прост: необходимо научиться хорошо разбираться в людях, чтобы знать, кому доверять секреты, а кому лучше вообще ничего не рассказывать. И все равно подруга, с которой и огонь, и воду прошли, почему-то вдруг выболтала всем твою самую сокровенную тайну.
Ответить на этот вопрос так сразу не получится. Надо знать, какие отношения у вас с подругой. Может, ее толкнула на этот поступок ревность, зависть или скука? Часто люди рассказывают тайны других, потому что хотят казаться осведомленными, сильными и всезнающими.
Стать жертвой слухов или сплетен — в этом мало приятного. К тому же сплетни бывают опасны: они разрушительно действуют на отношения и могут запросто навредить репутации других людей. Сплетни часто ссорят самых близких и преданных подруг! Они разлучают с любимыми и очерняют в наших глазах тех, кем мы восхищались и кого любили. Так что же с ними делать и как бороться?
Для начала разберемся, плохо ли сплетничать.
Сплетни: хорошо это или плохо?
Хочешь ты того или нет, но сплетни выполняют важные функции, как социальные, так и психологические. Из-за сплетен мы объединяемся в группы, получаем информацию о ком-то и о чем-то. За примером ходить далеко не надо. Скажем, желтая пресса.
Тебе ведь интересно полистать журналы и почитать сплетни про телезвезд? Приятно осознать, что и у них такие же проблемы, как у тебя: кого-то бросил бойфренд, кто-то с кем- то поскандалил... На фоне их проблем твои неприятности как будто сдуваются и становятся не такими страшными и ужасными, как казалось раньше.
Ты — участница сплетен
Если ты сама любишь перемывать косточки подружкам и парням, не жди, что тебе будут доверять секреты друзья. Вряд ли в их глазах ты станешь надежной подругой. Старайся не принимать участие в сплетнях даже косвенно! Если ты услышишь, что кто-то сплетничает о твоей подруге, лучше отойди в сторону, чтобы не быть участницей всяческих домыслов. Или в открытую заяви, что ты во все это не веришь. Сначала кажется интересным и увлекательным распространять о людях всевозможные новости. Но потом самой становится противно, ведь человека, лицемерящего за спиной друга, иначе как подлецом не назовешь!
Ты — объект сплетен
Люди, распускающие сплетни, получают таким образом драйв, эмоции, которых им не хватает в жизни. Таким образом сплетники самоутверждаются за счет жертв сплетен. Сплетни помогают им освободиться от негативных чувств и эмоций. 
Вот некоторые советы тем, кто стал жертвой фальшивых сплетен.
— Постарайся не протестовать слишком сильно. Даже если тебя задевают за живое слухи и сплетни, не обращай на них внимания. Сплетникам только и надо, чтобы ты нервничала и доказывала обратное!
Знаешь, как вывести сплетников из себя или заставить их перестать распускать про тебя слухи? Начни соглашаться со всем, что они скажут! Называют тебя сатанисткой? Предложи им стать жертвой очередного кровавого ритуала! Говорят, что ты влюблена в ботаника и очкарика Иванова? Со смехом поведай о том, что ты уже замужем или что-то в этом роде. Сплетники увидят, что ты смеешься над ними, и распускать слухи о тебе уже никто не захочет.
— В течение дня веди себя так, словно ничего не произошло. Не пытайся отомстить сплетникам. Даже если ты вычислишь того, кто распространяет сплетни, и припрешь его к стенке, ничего хорошего из этого не выйдет. Ситуацию легко повернуть против тебя самой. Получится, что виновата ты, а не сплетник! Поэтому сохраняй спокойствие и контролируй свои эмоции.
— Узнав, кто распускает про тебя сплетни, спокойно поговори с этим человеком. Пусть объяснит, зачем он распускает слухи и откуда он взял такую глупую информацию. В конце концов, ты можешь просто перестать общаться с этим человеком.
— Лучший помощник — время. Если ты не будешь акцентировать внимание на сплетнях, они утихнут сами собой.

Что такое зависть
Часто ли случается, что ты видишь на подруге новую вещицу и с завистью думаешь, что у тебя такой нет? Или на контрольной одноклассникам ставят оценки выше, чем тебе, и ты начинаешь завидовать им?
У подруги есть парень, а у тебя нет, и ты с завистью думаешь, что такого особенного находят в ней, чего нет в тебе?
Иногда даже не по себе становится: вроде подруга, а ты завидуешь и вообще испытываешь совсем не дружеские чувства...
Почему так получается: одним все, а тебе ничего? Почему судьба так несправедлива к тебе?
Если такие мысли часто приходят тебе в голову, подумай, откуда ты можешь знать, чего кто-то заслуживает, а чего нет?
Естественно, тебе этого знать не дано. А причина твоего дурного настроения — самая обычная зависть, знакомая всем. Конечно, это одно из самых неприятных человеческих чувств. Но чтобы подавить его в себе, необходимо разобраться в природе этого чувства. Только тогда ты сможешь исправить недостатки своего характера, стать успешнее и научиться лучше относиться к окружающим. Испытывая чувство зависти, на самом деле мы хотим получить определенные вещи или качества, которые есть у других людей. Возможно, при этом мы очень хотим, чтобы у них не было этих вещей или качеств. Наверное, знакомая ситуация: тебе нравится парень, но у него есть девушка, которая, как тебе кажется, гораздо симпатичнее тебя. Ты начинаешь мучительно завидовать ей, представляешь себя на ее месте и вообще думаешь, что было бы куда лучше, окажись на ее месте ты.
Знаешь, кто чаще всего завидует? Тот, кто подсознательно считает себя хуже других! Ведь причина зависти зачастую кроется в том, как мы воспринимаем себя, а не окружающих.
Чувство зависти считается разрушительным: мучительно думая о том, что тебе хотелось бы быть на месте отличницы Ленки, ты портишь себе настроение. В итоге у тебя опускаются руки, и ты отказываешься как-то изменить ситуацию, ведь все равно ничего не получится!
Эта позиция в корне неправильная. Если чувствуешь зависть к подруге, знакомой или к случайному прохожему, подумай, не пора ли изменить что-то в своей жизни. Пересмотри свое поведение, жизненные цели и приоритеты. Может, то, что ты считала раньше правильным, на самом деле таковым не является? Вместо того чтобы сосредотачивать внимание на отрицательных эмоциях, направленных на другого человека, попытайся понять, почему этот человек вызывает у тебя чувство зависти? Может, он является превосходным рассказчиком или пережил жизнь, полную приключений?
Но кто мешает тебе добиться таких же успехов? Это не означает, что ты должна копировать поведение этого человека. Но поучиться у него тебе никто не запрещает!
Хочешь избавиться от зависти? Тогда возьми на вооружение несколько способов, которые помогут тебе в этом.
Как побороть зависть?
Способ 1
Напиши на листе бумаги список своих положительных качеств и достоинств. При этом вовсе необязательно быть лидером в классе или в тусовке. Может, ты красиво рисуешь или у тебя талант к пению? Занеси эту способность в свой список, и ты увидишь, что являешься во многом уникальным и талантливым человеком!
Способ 2
Если ты испытываешь чувство неуверенности, будь более активной, действуй!
К примеру, ты завидуешь Насте, у которой сногсшибательная фигура модели? Что толку лить слезы у телевизора и заедать свое горе шоколадками? Талия от этого тоньше не станет, поверь. Лучше записаться в спортзал и исправить то, что тебе не нравится в твоей фигуре.
Испытываешь зависть к Оле, у которой за четверть пятерка по математике? Приложи больше упорства, и твоя успеваемость повысится!
Со временем ты научишься ценить себя такой, какая ты есть, и относиться к себе лучше! Но для этого надо упорно работать над собой.
Способ 3
Порой окружающим нужно объяснять, как они на тебя влияют. Поговори с человеком, вызывающим у тебя чувство зависти. Или с тем, к кому ты испытываешь негативные чувства. Может, после разговора с ним или с ней ты поймешь, что и завидовать-то нечему! Или человек, обидевший тебя, совсем не хотел этого. Вполне вероятно, что он просто не подумал, что его действия так скажутся на твоем настроении.


Как побороть застенчивость
  Если ты застенчива, то знаешь, насколько порой это качество мешает и расстраивает! Ты неловко чувствуешь себя в компаниях, боишься вступить в разговор, не можешь подобрать нужных слов...
У каждого робость проявляется по- своему: кто-то краснеет, кто-то не может взглянуть в глаза собеседнику, кто-то теряет дар речи. Иногда от застенчивости бросает в дрожь, пульс учащается, и сердце готово выпрыгнуть из груди.
От застенчивости страдают, прежде всего, те, кто больше всего в жизни боится неуспеха. «Лучше ничего не сделать, чем сделать неправильно» — вот что движет любым застенчивым человеком, даже если он сам себе в этом и не признается.
Застенчивые люди во всем сомневаются, и в себе в первую, очередь. Им очень сложно сделать выбор, потому что ими владеет страх: «Как бы я ни поступил, это будет неверно».
Возможно, ты стесняешься отвечать на уроке. «А вдруг ошибусь? — думаешь ты. — Учитель что-нибудь съязвит, а весь класс будет смеяться». И предпочитаешь промолчать, хотя, возможно, твой ответ абсолютно правильный. Ты лишаешь себя шанса показать свои знания и получить хорошую оценку.
А может, ты хочешь с кем-то подружиться, но не можешь проявить инициативу из боязни быть отвергнутой. Этот человек так и не узнает о том, что тебе интересен. А возможно, он и сам непрочь бы завязать с тобой дружеские отношения, но даже не подозревает, что и тебе этого хочется? Что если он тоже застенчивый, в конце концов?
У застенчивых людей, как и у всех остальных, есть несколько вариантов действий. Только им все портит неумение сделать выбор. Откуда такой страх ошибиться?
Подумай, перед кем ты боишься ошибиться больше всего? Кто твой персональный контролер? Кто, ты считаешь, тебя осудит? Кто незримо присутствует при каждом твоем действии? Это может быть кто-то из родителей, учителей, одноклассников.
Так или иначе, в голове у тебя «висит» некая программа, которая заставляет бояться ошибки. Твой внутренний экзаменатор слишком строг, он никогда не ставит хороших оценок.
Как же избавиться от застенчивости? Делай это шаг за шагом.
• Определи, кто является твоим «экзаменатором», и избавься от его негативного влияния. Просто не представляй, что он постоянно рядом, смотрит на тебя и оценивает. Знай, что он тебя не видит и не слышит. Поступай так, как считаешь нужным, и говори то, что тебе хочется сказать.
• Пойми, что понравиться всем невозможно.
• Учись не так болезненно воспринимать критику в свой адрес.
• Принимай себя такой, какая ты есть.
• Пробуй ставить перед собой определенные цели и достигать их. Например, ты стесняешься подойти к незнакомому человеку и узнать у него, который час или как пройти к какому-то месту. Поставь себе такую цель и осуществи ее: каждый день знакомься не менее чем с тремя новыми людьми. Тогда это войдет в привычку и страх исчезнет.
• Всегда давай себе право на ошибку. Ведь ошибаются все люди на свете!
• Не бойся насмешек. Зачастую они являются плодом твоего воображения и нигде, кроме как в твоей голове, не существуют.
• Никогда не пытайся найти того, кто слабее, и подавить его. Самоутверждение за чужой счет — самый плохой выход. Этот выбор действительно неправильный, и может принести только презрение, причем вполне заслуженное.

Полезные ссылки
  • Категории раздела
    учебные достижения [14]
    новости, посвященные учебным достижениям, НПК, олимпиадам
    спорт [8]
    спортивные достижения и мероприятия
    объявления [23]
    объявления для родителей и обучающихся
    мероприятия [36]
    мероприятия, экскурсии
    встречи [16]
    встречи с известными людьми, профессионалами
    Достижения [8]
    Вход на сайт
    Поиск
    Статистика

    Сайтыбыҙҙа: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0